Warum sind Ruhezeiten für Kleinkinder eigentlich so wichtig? Und warum reicht Schlaf allein oft nicht aus?

In dieser Folge erklärt mir die Expertin für Stressprävention Leonie Illerhues, weshalb Kinder im Alltag bewusste Ruhephasen brauchen, um Reize zu verarbeiten und ihr Nervensystem zu regulieren. Denn zwischen Spielen, Terminen, Geräuschen und ständigem Input fehlt oft genau das: echte Ruhe.

Du erfährst, warum überdrehte Abende häufig ein Zeichen von Reizüberflutung sind, weshalb dauerhafte Beschäftigung Kinder schneller erschöpft und wie kleine ruhige Momente im Alltag dabei helfen können, mehr Ausgeglichenheit und entspanntere Abende zu schaffen.

Diese Folge ist für dich, wenn dein Kleinkind oft „drüber“ wirkt, schwer zur Ruhe findet oder du das Gefühl hast, dass euer Alltag manchmal einfach zu laut geworden ist.

Mobbing beginnt oft nicht mit einem Streit, sondern damit, dass Kinder sich nicht gesehen oder gehört fühlen. Doch wann sollten Erwachsene eingreifen? Und wann ist es besser, Kinder ihre Konflikte selbst lösen zu lassen?

In dieser Folge spreche ich mit Daniel Duddek (Stark auch ohne Muckis) und Jana Dibbern über Mobbingprävention in der Kita und darüber, wie Erwachsene Kinder wirklich stärken können. Es geht um Vertrauen, Freiräume und die Frage, warum nicht jeder Konflikt sofort gelöst werden muss.

Freut euch auf viele alltagstaugliche Impulse für Eltern und pädagogische Fachkräfte und darauf, den eigenen Blick auf Konflikte unter Kindern vielleicht ganz neu zu entdecken.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Stillberaterin Anna Geisler darüber, was hinter dem Clusterfeeding steckt. Warum möchten Babys plötzlich über Stunden hinweg immer wieder an die Brust? Ist das noch normal oder ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt?

Wir klären, was Clusterfeeding genau bedeutet. Dabei wird deutlich: Dieses Verhalten ist in den allermeisten Fällen vollkommen natürlich und erfüllt sogar eine wichtige Funktion.

Wir sprechen aber auch über die Herausforderungen, die diese Phasen mit sich bringen. Viele Mütter erleben Clusterfeeding als körperlich und emotional anstrengend, fühlen sich erschöpft oder zweifeln an ihrer Milchmenge. Unsere Expertin erklärt, warum solche Gedanken ganz typisch sind – und vor allem, warum sie meist unbegründet sind.

In dieser Folge dreht sich alles um hochsensible Babys und Kleinkinder – wie du sie erkennst und was sie im Alltag wirklich brauchen.

Ich spreche mit Claudia Vögele, Coachin für Hochsensible, darüber, warum manche Kinder besonders stark auf Geräusche, Stimmungen oder Veränderungen reagieren und schneller in eine Reizüberflutung geraten können. Gerade im Alltag – sei es beim Einkaufen, bei Besuchen oder in neuen Situationen – kann das zu Herausforderungen führen, die für Eltern oft schwer einzuordnen sind.

Du erfährst, welche Signale auf Hochsensibilität hindeuten, wie sich Überforderung zeigt und wie du dein Kind in solchen Momenten einfühlsam begleiten kannst. Außerdem teilen wir praktische Impulse, die dir helfen, mehr Ruhe, Struktur und Verständnis in euren Alltag zu bringen – für dich und dein Kind.

In dieser Folge sprechen wir über einen Moment, in dem Freude und tiefe Trauer gleichzeitig Platz hatten. Mein Gast Kim erzählt von dem Verlust ihrer Schwester – kurz bevor sie ihr erstes Kind bekam.

Offen und ehrlich sprechen wir darüber, wie sich Trauer verändert, wenn gleichzeitig neues Leben beginnt, wie widersprüchlich Gefühle in solchen Situationen sein können und wie schwer es manchmal ist, zwischen Abschied und Neubeginn seinen eigenen Weg zu finden. Es geht um Familie, Erinnerungen, Überforderung, Liebe und die Frage, wie man weitermacht, wenn sich das Leben von einem Moment auf den anderen verändert.

Eine sehr persönliche und emotionale Folge über Verlust, Hoffnung und die Kraft, trotz allem weiterzugehen. Triggerwarnung: In dieser Episode geht es um Tod, Trauer und Verlust innerhalb der Familie. Höre sie bitte nur, wenn du bereit dafür bist.

In dieser Folge dreht sich alles um die vegetarische Beikost. Zu Gast ist heute Ernährungsberaterin und Buchautorin Franka Lederbogen.

Im Fokus unseres Gesprächs steht dabei die Frage, welche Lebensmittel sich für eine vegetarische Beikost eignen und wie eine ausgewogene Ernährung in dieser frühen Lebensphase unterstützt werden kann. Außerdem gehen wir darauf ein, welche Nährstoffe in der Beikostzeit besonders wichtig sind und wie sich diese im Alltag berücksichtigen lassen.

Diese Episode richtet sich an alle Eltern, die sich einen entspannten, informierten und flexiblen Einstieg in die Beikost wünschen – unabhängig davon, ob sie bereits vegetarisch leben oder einfach neugierig auf pflanzlichere Ansätze sind.

In dieser Folge spreche ich mit Sonja Schmitzer (Dipl. Ing. für molekulare Biotechnologie) über HPU (Hämopyrrollaktamurie) – eine oft übersehene Stoffwechselbesonderheit, die besonders in der Schwangerschaft eine wichtige Rolle spielen kann. Denn gerade jetzt ist dein Körper auf eine optimale Versorgung mit Nährstoffen angewiesen.

Wir schauen uns an, was HPU eigentlich ist und warum diese Stoffwechselbesonderheit gerade in der Schwangerschaft eine besondere Rolle spielt. Denn in dieser sensiblen Zeit hat dein Körper einen erhöhten Bedarf an wichtigen Nährstoffen wie Zink, Vitamin B6 und Mangan – und genau hier liegt bei HPU oft eine Herausforderung.

Wenn du dich in deiner Schwangerschaft besonders ausgelaugt fühlst, oder das Gefühl hast, dein Körper braucht mehr Unterstützung, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.
Bitte beachte, dass dieser Podcast keine medizinische Beratung ersetzt. Wenn du vermutest, von HPU betroffen zu sein, ist es sinnvoll, dich an eine qualifizierte Fachperson zu wenden.

Wenn endlich Ruhe einkehrt, die Kinder schlafen und das Haus langsam still wird, beginnt für viele Eltern die einzige Zeit des Tages, die wirklich ihnen gehört. Doch statt echter Erholung landen wir oft im Autopilot-Modus: Wir greifen zum Handy, versinken im Doomscrolling, beantworten noch schnell Nachrichten oder schauen „nur noch eine Folge“ unserer Serie. Und plötzlich ist es spät, aber wir fühlen uns kein bisschen erholt.

In dieser Episode spreche ich mit Entspannungstrainerin, Kleinkind- und Heilpädagogin Leonie Illerhues darüber, warum genau das passiert und weshalb unser Körper abends häufig noch im Stressmodus festhängt. Wir werfen einen Blick auf unser vegetatives Nervensystem – also den Teil unseres Nervensystems, der unbewusst steuert, ob wir im Aktivierungs- und Leistungsmodus (Sympathikus) oder im Ruhe- und Regenerationsmodus (Parasympathikus) sind.

Nach einem Tag voller Entscheidungen, Geräusche, Konflikte und Verantwortung ist unser System oft noch auf „Gefahr erkennen und reagieren“ eingestellt. Kein Wunder also, dass echtes Abschalten nicht auf Knopfdruck funktioniert.

Heute spreche ich mit Dr. med. Annika Schauer über die Verhütungsmethoden in der Stillzeit. Denn in dieser besonderen Lebensphase verändert sich der Körper einer Frau stark – auch in Bezug auf die Verhütung. Viele klassische Methoden sind zwar weiterhin möglich, doch nicht jede Variante ist in dieser Phase gleich gut geeignet oder sicher. Einige haben auch einen Einfluss auf die Muttermilchproduktion.

Wir besprechen in dieser Folge die Möglichkeiten, sodass ihr selbst wählen könnt, womit ihr euch am wohlsten fühlt.

In dieser Folge unseres Podcasts geht es um Doulas und was sie für Schwangere leisten können.

Ich spreche mit Sarah und Natalia, zwei Schwestern, die als Doulas arbeiten. Sie geben Einblicke in ihre Aufgaben – von der Schwangerschaft über die Geburt bis ins Wochenbett – und beleuchten, welche Rolle eine Doula für Familien spielen kann. Dabei erklären sie auch den Unterschied zwischen einer Doula und einer Hebamme und warum die Arbeit von Doulas oft eine wertvolle Ergänzung in der Geburtsbegleitung ist.

Die Folge gibt euch einen klaren Überblick darüber, welche emotionale, mentale und praktische Unterstützung eine Doula bietet und für wen eine solche Begleitung besonders sinnvoll sein kann.